شكى رجل إلى الرسول الكريم ، من كثرة النسيان و ضعف التركيز ؟
فأجابه الرسول الكريم ، أن عليه بمضغ لبان الدكر طول اليوم ، و شرب عسل النحل مذاب في الماء كل يوم .
أسباب هروب تركيز المخ ، أو ضعف الانتباه ، النسيان :
1- نقص الفيتامينات : و علاجه هو تناول نوعان فاكهة و نوعان خضار كل يوم .
2-السهر بالليل ، و النوم في الصباح ، أو قلة ساعات النوم و اضطراب مواعيدها
: يضعفون القدرة على التركيز . فلابد من النوم بعد العشاء و البكور قبل
الفجر .
3- الكسل و إهمال الرياضة : لابد من ممارسة الرياضة كل يوم ،
و أفضل أنواع الرياضة هي الجري لمسافات طويلة ، أو كمال الأجسام في صالة
4- لابد من تناول المكسرات غالية الثمن : فستق ، لوز ، عين جمل ، سوداني ، أنواع اللب بدون ملح ، مضغ اللبان ساعتين كل يوم ،كل هذه تساعد على تقوية التركيز ، الانتباه ، و مستوى الذاكرة . لأنها تنشط خلايا المخ ، لكن أكل اللب بدون شطفه جيدا بماء ساخن ، يصيب المعدة
بديدان الأمعاء .
5- ابتلاع فصوص ثوم مقطعة أثناء طعام الفطار ، يقوي التركيز و الذاكرة ، و ينشط المخ إلى اقصى حدوده ، كما أن أكل البصل الطبيعي بدون طبخه ، أثناء وجبة العشاء ، يمنع الأرق ، و يهدئ الأعصاب ، و يساعد على نوم هادئ . و يقوي التركيز و الذاكرة .
6- نقص الأحماض الأمينية في الدم ، يضعف خلايا المخ ، فلابد من أكل السمك و اللحوم الحمراءمرتين كل أسبوع على الأقل ، و أفضل أنواع الأحماض الأمينية ، هو زيت السمكأوميجا 3 موجود في الصيدليات ، كبسولات ، و ز يت نبت القمح ، و عسل النحل .
7-ضعف التركيز ، و التشتت ، هما أهم علامة من علامات أنيميا الدم ، و علاج
الأنيميا هو في تجنب السهر بالليل ، و تناول خضر و فاكهة كل يوم بأنواع
كثيرة وليس كمية كبيرة ، و تناول زيت السمك أوميجا 3 ، و عسل النحل ، و زيت
نبت القمح ، و الأسماك و اللحوم الحمراء . و ممارسة الرياضة في صباح كل
يوم .
8- كثرة التفكير في الهموم و المشكلات ، و سرعة الانفعال ،
العصبية و الغضب و الاستعجال ، هي من أسباب ضعف التركيز و ضعف االانتباه ، و
التشتت أو ضعف الذاكرة .
9- سبب الغضب : هو ضعف القدرة على التحمل، و ضعف مستوى الصبر ، و عدم القدرة على تحمل الضغوط اليومية ، و علاجه هوممارسة الرياضة كل يوم ، لأن الرياضة تقوي الجسم ، و تقوي النفس على التحمل و الصبر الطويل ، بذلك لا تغضبين بسرعة .
10- كما أن الرياضة تزيد من مستوى الموروفين الطبيعي في المخ ، مما يمنحك هدوء الأعصاب و السكينة ، و الراحة النفسية .
11-سماع المصحف المرتل : يهدئ من نفس المؤمن ، و الصلاة على وقتها بمجرد سماع الآذان ، فيها تدريب قوي على الصبر و التحمل و الهدوء و تقوية الذاكرة .
أ